Los métodos basados en el conocimiento de la fertilidad utilizan el autoconocimiento del funcionamiento del ciclo menstrual con fines anticonceptivos o, todo lo contrario, cuando se busca embarazo.

Hoy os contaré sobre uno de ellos, el más conocido por su fiabilidad, el método sintotérmico.

Antes de comenzar a explicar en qué consiste, aclarar que es un método basado en evidencia científica, de hecho, si alguien tiene dudas al respecto, puede leerse la Declaración de 2015 del Colegio de Obstetras y Ginecólogos de Estados Unidos (ACOG) donde lo avalan como método anticonceptivo. La OMS y otras tantas instituciones también lo hacen.

Además, por si aún quedan dudas, añadir que hay estudios en los que puede verse que la efectividad de este método es muy similar a la de la píldora anticonceptiva (tasa de error en torno a 0,4 %).

Dicho esto, si quieres usar un método natural como anticonceptivo, o si estás en proceso de búsqueda de embarazo, este artículo te interesa.

Básicamente se trata de averiguar cuáles son tus días fértiles para abstenerse de tener relaciones sexuales estos días, o todo lo contrario si lo que buscas es un embarazo.

Y no, no se trata de una lotería ni de jugar a las adivinanzas, si hubiese más educación sobre ciclo menstrual y funcionamiento del mismo, sabríamos que no es tan difícil.

Existen varios signos de fertilidad en la mujer, el método sintotérmico utiliza tres de éstos:

• Temperatura basal
• Flujo cervical
• Posición del cuello uterino.

Antes de hablar de cada uno de ellos, hemos de saber que la vida media de un espermatozoide es en torno a cinco días, y la del óvulo es uno, por tanto, como ves, tus días fértiles no son tantos.

Además, conocer las fases del ciclo menstrual te ayudará a la comprensión y aplicación del método, te dejo en enlace de mi Instagram donde hago un resumen bastante gráfico sobre las distintas fases del ciclo, pulsa aquí.

Dicho esto, ya podemos entrar en materia.

Temperatura basal.

Es la temperatura medida al despertar, antes de hacer cualquier otra actividad.

La temperatura basal es el signo más fácil de medir y monitorizar, basta con un termómetro, a ser posible de calidad y con dos cifras decimales para más precisión.

(Tip: guarda el termómetro en la mesilla y una vez despiertes, póntelo antes de levantarte).

La ovulación se da cuando el óvulo está maduro, listo para ser fecundado, es tu momento fértil.

Una vez el óvulo se ha liberado, el folículo se convierte en cuerpo lúteo, que fabricará progesterona, la hormona ovárica posovulatoria. Esta hormona, entre otros efectos, produce una subida de temperatura de entre 0,3 y 0,5 grados y mantiene dicha subida hasta la menstruación.

Por tanto, si graficas tu temperatura basal, podrás deducir tu día de ovulación al ver un escalón, una subida de temperatura, que se mantendrá hasta tu próxima menstruación, salvo que te quedes embarazada, en cuyo caso la subida se mantiene.

En la gráfica de la imagen puedes diferenciar como se ve este escalón.

Tu día más fértil es 24 horas antes de esta subida de temperatura. En este caso, cómo puede observarse, la subida de temperatura se da el día 15 del ciclo, por lo que la ovulación se ha dado el día 14.

Recuerda que la vida media del óvulo es de 24 horas, por lo que si la fecundación no se ha dado tras 24 horas después de la ovulación, ya no se va a dar hasta el próximo mes.

No sufras si te da pereza coger papel cuadriculado, bolígrafo y regla, hay muchas Apps que lo hacen por ti, una de las más famosas es Kindara.

El seguimiento de la temperatura basal también nos sirve para detectar ciclos anovulatorios, pues en estos casos, no se daría subida de temperatura, no podríamos diferenciar este escalón.

Moco cervical.

El flujo o moco cervical varía a lo largo del ciclo menstrual, pegajoso, cremoso, elástico, etc.

Existe un tipo de moco cervical, llamado moco fértil, que es el que se produce en torno a los días de ovulación, dos o tres días antes. Este flujo fértil favorece la supervivencia y movilidad de los espermatozoides. su textura es similar a la clara de huevo.

Por tanto, otro signo para detectar tus días fértiles es que durante los mismos tu flujo tendrá una consistencia similar a la clara de huevo: elástico, clarito y resbaladizo.

Posición del cuello del útero.

Aunque con los dos anteriores ya podría valernos, existe un tercer signo de fertilidad dentro del método sintotérmico, la posición del cuello del útero.

No voy a entrar en muchos detalles porque este quizá sea el más difícil de percibir, aunque bien explicado no lo es tanto, pero como a efectos prácticos con los anteriores ya podríamos tener la información necesaria, no vamos a entrar en detalles.

Básicamente saber que durante los días fértiles el cuello del útero está más blando, alto y abierto, para de este modo facilitar el paso.

En definitiva…

Existen varios signos de fertilidad que podemos detectar fácilmente, como estos tres.

Al margen de si buscas un método natural de anticoncepción, como si estás buscando embarazo o como si no estás en ninguno de los dos casos, yo siempre les recomiendo a mis pacientes aplicar este método para el autoconocimiento.

Es muy importante conocer nuestro ciclo, pues el ciclo menstrual es un signo vital.

Algunas alteraciones hormonales o problemas de salud, pueden detectarse de esta forma.

Si quieres más información sobre este método o dudas que resolver, escríbeme y te cuento.